91Uber的狼友们和援交妹们都懂：男生最怕“软”，女生最怕“松”。
今天给大家介绍一个小秘诀，让男生更硬，女生更紧... ...那就是【凯格尔运动】。
什么是凯格尔运动？
【凯格尔运动】就是通过重复收缩部分盆底肌群，增强其肌肉的力量，使之更好地支撑膀胱，小肠及职场等盆腔器官，同时可以改善性生活。
在进行凯格尔运动前，首先我们要找到盆底肌的位置，就是发力点：男生在前列腺后在菊花前的那块肌肉，女生是在耻骨后阴道前的那块肌肉。
如果狼友们还是感到困惑，给大家介绍一个小技巧：在尿尿的时候“夹断”尿流然后在“恢复”尿流，大家就可以感受到一块肌肉的“收紧”和“放松”，那块肌肉就是我们要锻炼的盆底肌啦。
如果实在找不到这块肌肉，也可以在做提肛运动的同时尝试重心前移，尽量带动盆底肌承受更多力量，也是可以起到训练效果的哦～
凯格尔运动有什么用？
改善女生的阴道松弛。如果在啪啪啪时，男生的尺寸是正常的但却感受不到女生的阴道的包裹感；或者在啪啪啪时女生出现阴吹现象但是没有妇科疾病，那么很大可能是女生有点“松”。尝试练习凯格尔运动可以有效的解决这个问题哦。
改善男生不够硬或早泄情况。如果狼友们发现自己有难以控制射精的阀门的情况，或者丁丁的硬度不太够，也可以练习凯格尔运动来改善，可以大大的提高性生活的水平。如果在练习凯格尔运动的同时，结合戒烟限酒，效果会更加明显哦～（更多男生丁丁小知识：澳洲的狼友们，你们的小兄弟到底有多大？ & 澳洲狼友的困惑 - 时间多久才算合格？ ）
同时男生还可以通过联系凯格尔运动来保护泌尿和肠道健康。
每个人的盆底肌强弱都不同，各位狼友和援交妹们可以在日常练习中慢慢摸索出自己的方法。当然，有阴道痉挛或阴道过紧症状的女生们就不建议练习啦。
更多啪啪啪技巧：
Comentários